マリアリボン★運動イベント★オンラインセミナー
8月31日、13:30〜聖マリアンナ医科大学乳がん体験者の会「マリアリボン」様にご依頼いただき、「乳がん経験者のための今日から始めたくなるエクササイズ」をオンラインセミナーにて行いました。
15分間の講義の後、60分の実技。予めアンケートにてリスク管理を行い、安全に配慮して実施しました。
まずは局所から患部を緩めること、そしてつっぱり感の緩和、徐々に全身へのアプローチへと広げていきました。
その中でも特に、今日から始めたくなるエクササイズとしてオススメしたい運動は、紙面で詳しく説明した物を配布いたしました。
1、保湿
2、大胸筋を緩めるストレッチ
3、脇の下のつっぱりをほぐす運動
4、肩甲骨のスイムエクササイズ
5、体幹の運動 「体幹4姉妹」
6、体幹・下肢の筋力訓練
そして、ウォーキング。
終了後はたくさんのご質問もいただき、あっという間に時間となりました。少しでも皆様のお役に立てたら嬉しいです✨
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