【感想】

・仕事で出かけると10,000歩以上は歩くので、これでいいかなと思っていましたが、階段を登ると、違う筋肉を使っているのがわかりました。また、速歩で心拍数が上がるのが実感できたので、うまく取り入れたいと思います。歩きやすいスニーカースタイルになりそうです。

・広背筋のケアは、丁寧にやると脇のもたつき感が改善されて良かったです。

胸鎖乳突筋を緩めるケアや鎖骨辺りのリンパを流す＆胸筋をほぐすのもセットでやると、首、肩、腕周りがほぐれてスッキリしました。

・初めて参加させていただいたのですが、皆さんと一緒に行う事がすごく楽しいと感じました。

・1週間というほど良い期間と、覚えやすいストレッチや運動の動きで取り組みやすかったです。階段昇降は、私は基本自宅ですが、外のウォーキングができない時、猛暑や雨だったりの時のもう一つのやり易い手段として良いと思います。皆さんの頑張りと素敵な趣味や写真にすごく励まされます。

・1人ではないことが心強い。また動画があるので取り組みやすい。

・広背筋がスッキリしました！続けたいです！

・今回も取り組みやすい内容で無理なく続けられました。広背筋ケアは首，肩がとても楽になり腕もすんなり上げられるようになりました。

・Googlefitとヘルスケアの結果が見たくって外出の時も階段を使うようになりました。

・皆さまの投稿を楽しみに、そして、元気を頂き続けておりました。さらに!! 真紀代先生からの毎日欠かさずのコメントに、感激しきりの七日間でした。

・初めてのチャレンジでした。広背筋ケアなどの動画が、短くてシンプルで覚えやすく取り入れやすかったです。

・いつもなんですが参加すると気持が前向きになる気がします。私生活がバタバタしていましたが皆と一緒だったり真紀代先生の顔が見れて嬉しくなります。真紀代先生に褒めて頂けていつも嬉しく思ってます。

・いつもの生活で意識をすれば運動量が増やせるという事がよくわかりました。階段を意識して使い、以前のように少しずつ元気になって行こうと思いました。

・最近術側の腕の付け根あたりや脇の下あたりの痛みや腫れぼったさが気になっていたのですがかなり軽減しました。

・久しぶりの参加でしたが、たった１週間運動やストレッチを意識するだけで体力アップが実感できました。だらだらと生活するのではなく、意識する大切さを改めて感じました。

・治療が始まってから仕事と治療以外で外出する事も殆ど無くなっていたなぁ…と思い、皆さんの投稿や先生の言葉で気持ちも明るくなれたと思います。

・今回は広背筋ケアがテーマで、特に再建手術後の違和感の変化を感じてみたいと思いました。マッサージの後、腕の上がり方がとてもスムーズになり効果を実感！この先もずっと続けていきたいアイテムになりました。

・寒い季節は身体を動かすのが億劫になりますが、チャレンジを通してウォーキングや階段を生活に取り入れる意識づけがだいぶ出来てきたなぁ、と感じています。

・リンパ節郭清後、病院で習ったストレッチをしていました。今回先生に色々な種類(ストレッチだけではない！)の運動を提案して頂き効果を感じる事ができました。提案して頂いた運動を継続したらどうなるのかワクワクしています！

・仕事の前後に階段昇降を取り入れてみたり、「いつもよりちょっと頑張る」を心がけることで筋力がしっかりしてきたと実感しました。

乳がん術後肩の運動制限