栄養プロジェクト2023／3月申込みスタート！
1月に引き続き2回目の栄養プロジェクトも管理栄養士、健康運動指導士である中野かおる先生にご指導いただき、運動と共に栄養の学びを深めていきたいと思います✨
第2回:魚肉卵、大豆製品、乳製品をとろう!
みなさんは毎日の食事から魚肉卵、大豆製品、乳製品をとってい ますか。これらの食品は良質なたんぱく質の摂取源になります。特に 運動をされている方、身体活動量の多い方、筋肉量や筋力の衰えを感 じている方にとっては重要な食品です。しかし、これらの食品はとり すぎても飽和脂肪酸やコレステロールの過剰摂取につながり、血液中 の悪玉コレステロールを上昇させてしまうこともあります。
そこで今回はちょうどよい、魚肉卵、大豆製品、乳製品の量をご紹 介します。
（管理栄養士 中野かおる)
【実施期間、参加費】
3／20(月)〜26(日) ¥500
【対象】
ご興味のある方全て
【目的】
魚肉卵、大豆製品、乳製品をとろう
【実施内容】
WPやMP同様に参加者でグループLINEを結成。日々の取り組みを報告し合う。
1、自分の適正なエネルギー量を計算する
適正なエネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×身体活動量(kcal)
2、魚肉卵、大豆製品、乳製品をとる
3、報告する
申込みはこちらから↓
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