港区立がん在宅緩和ケア支援センター「ういケアみなと」にて乳がん術後のセルフケア指導
三寒四温、寒さから急に春の気配を感じる快晴の日、今回もういケアみなとで定期講座が開催されました。
◉定員:6名➡︎すぐに予約満となり8名に増枠
7名予約参加者4名
◉対象者:乳がんご経験者
◉実施内容
20分:スライド説明
乳がん術後の症状/どんなリハビリが必要か/運動の頻度と強度
40分:実技
▶︎保湿剤を塗りながら胸回りのマッサージ
▶︎椅子を使ったエクササイズ
①骨盤の運動
②下肢ストレッチ
▶︎脇の下のつっぱりを和らげる運動
▶︎壁を使って背骨(胸椎)の運動
①交互に手を伸ばす、円を描く
②横に倒す・捻る・回す
③弓を引く
▶︎筋力トレーニング
◉上肢と体幹
◉スクワット
インフルエンザに花粉症、体調不良でキャンセルした方が相次ぎ、少人数を丁寧に拝見させていただきました。
皆さま大変熱心に取り組まれ、終了後のご質問もいくつかいただき、実技を追加して説明させていただきました。
少しでも皆様のお役に立てますよう、引き継ぎ定期講座にてお伝えしていきたいと思います！
次回は4月25日（火）開催予定です。
港区以外の方も参加可能です！
お申込みはういケアさんまでお願いいたします。
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