2024年を振り返って

　2024年to beの目標は

1、ちょこっと筋トレの習慣化

2、安心して使える患肢

でした。

　定期的なレッスンと短期集中チャレンジにて無理なく取り組みながら少しずつ力をつけてきました。レッスンでは大胸筋や広背筋などの胸のケアに加え胸椎や背中の筋肉に対しスティックポールを用いたエクササイズをプラスし、姿勢の改善を促してきました。

　2週間チャレンジは途中で1週間に変更しましたが思った以上に効果が期待でき、その後自宅でのセルフケア・セルフトレーニングに繋げるきっかけとなっています。

　レッスンでは参加者同士情報交換も積極的に行われ、心安らぐ時間と共にたくさんの笑顔あふれる場にもなっていました。私自身も皆様からたくさんの元気をいただきました。

　今年もto beが進化し続けてこれたのも皆様のおかげです。心より感謝申し上げます！　

来年も変わらぬご愛顧のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

皆さま、良いお年をお迎えくださいませ✨

■関内レッスン　第1水曜日

▪️あざみ野レッスン　第２・４木曜日

▪️新宿レッスン　月1回日曜日

▪️Zoomレッスン　月2回土曜日

▪️京都レッスン　11月15日日曜日

▪️お正月企画

　①腸もみ　中川眞弓先生　　②生活を整え、心と身体の健康を見つめる　ハーパー佐代子

▪️短期集中チャレンジ企画

　　２週間チャレンジ　　　2月、5月、7月

　　１週間チャレンジ　　　9月、12月

▪️５周年イベントZoomセミナー

　「舌は健康のバロメーター」　12月8日　10:00~11:30

　　講師　歯科医　石塚ひろみ先生

▪️その他

◉横浜市男女共同参画センター横浜北　アートフォーラムあざみ野　毎月1回　第一水曜日

　「女性のがん手術後のセルフケア」

◉アイビー千葉／乳がん体験者の会　5月19日(日)

　「乳がん術後のセルフケアと運動」

◉港区立がん在宅緩和ケア支援センター　ういケアみなと　2月28日/5月29日/7月31日

　「今すぐ始めよう！乳がん術後の運動とセルフケア」

▪️学会等

　◉日本リンパ浮腫治療学会＠徳島　シンポジスト　9月14日15日

　◉国際リンパ浮腫フレームワーク・ジャパン研究協議会　ハンズオンセミナー講師10月6日

　◉むくみゼミナール特別イベント　パネリスト　2月4日