京都レッスン2024/11/17

日時:2024年11月17日(日)

　　13:00〜 開場

　　13:30〜15:30 レッスン

　　15:30〜15:50 懇談会

場所:レンタルスペース　洛箱　長福寺2階

　　九条駅1分、京都駅八重洲口徒歩10分

参加人数:19名

実施内容

◾︎首、鎖骨、胸骨のマッサージ

◾︎胸回りのマッサージ

◾︎肩甲骨の運動　

◾︎骨盤の運動

◾︎腸骨筋、大腿四頭筋のマッサージ

◾︎スティックポールで背中、仙腸関節、臀部のマッサージ

◾︎体幹の運動

◾︎筋力トレーニング　HIIT

広いと思っていた広間も20人でぎゅうぎゅうでした。

to be以外の単発参加の方が3名、医療従事者が2名

それぞれの症状に合わせリスク管理しながら行いました。

スティックポールで胸椎、背面を緩めていきます。

大切な場所は一人づつチェック。正しいセルフケアにご指導しました。

15日（金）リンパドレナージ＠大阪　　5名

17日（日）リンパドレナージ＠京都　　1名

対面では1年ぶりの方がほとんどですが、それぞれがセルフケアに励まれ経過も良好。

施術後は個別に必要なセルフケア指導を実施。

16日（土）PMハイキング京都観光

京都駅からバス

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加茂みたらし茶屋

世界遺産の下鴨神社参拝

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鴨川デルタ

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永観堂を眺めて

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京都を一望でき南禅寺の山門に上がる

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夕食会　八千代

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知恩院のライトアップ

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円山公園、八坂神社

歩行距離9.5㎞、歩数15.585歩

途中小雨が降ったのも一時、あとは曇り空、何より11月末とは思えない暖かさで半袖でも過ごせるくらいでした。

お夕飯で昨年同様「八千代」で湯豆腐懐石をお腹いっぱい食べたあとは知恩院のライトアップ✨

20：15〜法話を拝聴し皆でお念仏を唱えながら木魚を叩く

京都の秋を大好きな皆さんと満喫した1日となりました。

初対面でも旧知の友のように仲良しの皆さん。この旅でまた絆が深まりましたね！

関西チームの皆様と幹事の皆様がお手伝いくださり、今回も充実した京都レッスンとなりました。ハイキングや山登りなど身体を動かしながら京都を楽しめる企画をまた次回も計画したいと思います。

皆様のご協力に心より感謝いたします。