港区立がん在宅緩和ケア支援センター「ういケアみなと」にて乳がん術後のセルフケア指導
穏やかな秋晴れの中、今回もういケアみなとで定期講座が開催されました。
◉定員:6名
◉対象者:乳がんご経験者
◉実施内容
20分:スライド説明
乳がん術後の症状/どんなリハビリが必要か/運動の頻度と強度
40分:実技
▶︎肩回し
▶︎生活の中のセルフリンパドレナージ
1側、両側それぞれに分かれて指導
▶︎大胸筋と三角筋のマッサージ
▶︎脇の下のつっぱりを緩めるエクササイズ
▶︎椅子を使ったエクササイズ
◉骨盤の運動
◉脇腹のストレッチ
◉下肢のストレッチ
少人数のためお1人ずつ触りながら、また紙面に加え、今回は動画も添付し、ご自宅でのセルフケアに繋がるようお伝えいたしました。
【参加者の感想】
■こまかい、筋肉部位の動かし方を紹介していただきまして、ケアの入口に立った感じです。
■初めて知るエクササイズが多く勉強になった。覚えきれないので、お風呂～以外も簡単なHow to資料を頂けるとうれしかった。
■術後1年経ちましたが、まだ筋肉のつっぱりがあり、家でストレッチするのも痛かったので、今回のような、筋肉をゆるめる方法の講座は他にはないのでありがたいです。定期的に開催してほしいと思います。
■今日はありがとうございました。動くことの大切さを実感しました。これからに活かしたいと思います。
■きれいな環境で、内容もわかりやすく、すぐ実践したいと思います。又参加したいと思います。
少しでも皆様のお役に立てますよう、引き継ぎ定期講座にてお伝えしていきたいと思います！
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