1月のスケジュール🎀
小春日和の気持ちの良いお天気が続きますが、寒さは日毎に増してきました。WP2021 in Winterにて有酸素運動と筋トレの定着化を目指した12月、新年1月も引き続き対面レッスンの他に土日のハーフレッスンを実施。自分のペースに合わせた運動を日常的に取り入れて健康感を高めていきましょう！
【関内クラス】
6日（木）関内ホールリハーサル室4
20日（木）urara dance studio ピーチホール
10:00〜11:15
75分/￥2,500
【あざみ野クラス】
あざみ野道場
13日（木）27日（木）
①9:30〜10:45
②11:15〜12:30
75分/￥2,500
【渋谷クラス】
有楽町スタジオ
23日(日)
①10:30〜12:00
②12:30〜14:00
90分/¥3,000
【Zoomクラス】◉全クラス対象
今月はハーフレッスンのみ
①ストレッチ&筋トレ ¥1,000／30分
21:00〜21:30➡︎8日•15日•22日•29日の土曜
◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分
有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！
◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。
②胸郭・背中のほぐし ¥1,000／30分
9:00〜9:30➡︎9日•16日•30日 の日曜
◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！
★プライベートレッスン
Zoom:毎週水曜日、火曜日
対面:19日(水)自由が丘
26日(水)センター南
術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。
Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000
対面 50分/¥5,000〜
運動に関する相談も承ります。
30分/¥1,000〜
🍀各クラス共通用意するもの
◉動きやすい服装
リンパドレナージをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。
◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット
◉バスタオル2枚（オンラインのみ）
◉枕にするためのタオル
◉コブを作ってある長方形のタオル
温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。
◉飲み物
◉汗拭きタオル
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