【感想】

◾︎自身の体の硬さを実感しながらのストレッチに、効果を期待できました。今後も、ウォーキングは元より、スロー筋トレ、ストレッチ共に日常生活に習慣として取り入れてゆきたいと思います。

◾︎継続的に動くことが習慣になると身体が軽くなると実感。体調を崩すと体力がなくなり中々筋トレが出来なくなってしまう。

◾︎お腹はへこまなかったけどウエストが少しだけくびれた気がする。早歩きをすることにより姿勢が良くなった。

◾︎術側の肩が巻き肩になりがちなので、それも含めバランスに気を付けるようになった

◾︎ウォーキングスピードが思っていたより、とても遅いことに気付いた

◾︎股関節から歩くことの大切さを実感した。そうすることで歩行速度は上がらなくても、運動効果が上がるような気がした。お尻をもっと使えるようになりたいとおもった。

◾︎継続することで筋力アップを目指すとともに、何事も急激にやりすぎない、ということを気をつけたいです。

◾︎骨盤回しのストレッチや足回し、踵上げなどは、ちょっとした隙間時間（歯磨きやドライヤーをしながら）でも出来て、WPが終わっても生活の中に普通に組み込んでいけるなぁと思っています。また、WPのおかげで歩く時の姿勢にも気を付けられるようになりました！

◾︎みぞおち辺りからお腹にかけてプニプニ感が減った感じがしています

◾︎術後の時間と共に痛みや突っ張りが和らいで、体調が良くなりより前向きな気持ちになれた。

◾︎一番変化を感じたのは、スロースクワットです。最初は1回するだけで翌日筋肉痛になり、スクワットはお休みしました。次に日も1〜2回するのが精一杯！それが4.5日すると深くスクワットするとお尻に筋肉を感じ、初めて数回できるようになりました。とても嬉しかったです。しゃがんで靴紐むすんだあと、手をついて立ち上がっていたのが、すっと立てるようになりました。

◾︎ 身体が軽く感じられ、よく眠れるようになったのも嬉しい変化です。

◾︎ WPに参加してなければ毎日ウォーキングしようとは思わなかったので、この2週間できない日もありましたが、続けてこられたおかげだと感謝しています。運動すること、筋肉を作ることの大切さを教えていただきました。

◾︎筋力低下やしびれによる歩行の不安定にも下半身強化は課題だと再認識しました。

◾︎歩き方を意識するだけでお尻や太ももの筋肉に効いている上半身の姿勢も良くなるのを実感しました

◾︎普段より歩く時間、距離が多かったので足腰が鍛えられました。なるべく階段も使うようにしたので、駅の階段程度なら慣れて息切れもしなくなりました。

◾︎ ウォーキングをした夜にストレッチをやると筋肉痛や足の疲れがとれて翌日に響かない気がしました。ストレッチ大事ですね。

◾︎足首負傷や、時間が取れずウォーキングが出来なかったのは残念てしたが、椅子での筋トレでも十分効果が出ることがわかりました。 ◾︎階段昇降は継続中で、持久力はついてきた気がします。

◾︎股関節周囲筋、大腿部の筋力、持久力の向上が実感できた。広背筋再建のため体幹、背部の筋トレがうまく行えなかった。患側上肢の可動域は劇的に改善しています！

◾︎WPが大好きなので、関節痛がひどいと何も運動ができない気分になってましたが、動かす事ができる所から動かす、ペースはゆっくりでも続ける、一気にやらず翌日も動けるように気をつける等々、自分の考え方にプラスになるWPでした。

◾︎バンジーに爆笑の日々の楽しいWPでした。

◾︎気温差や気圧の変化もあり、体調を崩しやすく、安定しませんでしたが、皆様の投稿に励まされて頑張ることができました。

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