【感想】一部抜粋

◾︎毎日、隙間時間に運動を続ける事で体幹が鍛えられた気かします。

◾︎むくみが取れたのか1週間過ぎた頃に体重が1kg減った

◾︎以前も壁トレは場所が限られる事もあり、　ちょっと苦手でした。今回再び弱い所もわかり、忘れない様に続けていきたいです。

◾︎酷暑でウォーキングがやりづらいので　有酸素運動を教えてもらってありがとうございます。

◾︎意識して動かないと太る、太るということは食べる内容が多い、運動と食事内容のバランスを見直すことが大事だと実感しました。

◾︎壁トレ自体はやりにくいものではなかったけれど、家事の合間にあえて横になるというのができず、かといって寝る前になると疲れていて、あまり実施できなかった。

◾︎今回のWPを通じて、家の中での生活を少し気にするだけで運動量が増え、体が軽くなった気がしています。楽しい2週間をありがとうございました。

◾︎股関節の硬さに左右差がとてもあることに気づいた。

◾︎体の歪みが気になっていたが、骨盤まわりの筋肉を緩めると、歪みがリセットされる気がしました。

◾︎体幹、下肢の筋力の弱さを痛感しました。また、暑さでめげそうになりましたが、皆んな頑張っていらっしゃると思うと、もうひと踏ん張りできました。

◾︎ ここから1週間継続したら定着して運動の習慣化が獲得できるかもと思います。(が、いつも思うだけで、終わった途端、あーやれやれと怠けちゃうんです、笑笑)

◾︎百点満点でなくても、少しずつできることを続けるのが大切だと思いました。

◾︎関節痛や腱鞘炎でウォーキング以外は何もできず、久々の壁トレと室内有酸素が最初はかなりキツく感じました。少しずつ慣れてきましたが、なかなか大変で体全体の硬さを感じました。寒くなると更に硬くなるので今のうちから続けていきたいと思います。

◾︎壁トレは壁に足を上げるだけでもかなり足が軽くなるので、嬉しい驚きでした。

◾︎毎回思いますが、わかっていても1人だと、なかなかできないので、やはりWPは良いと思いました。

◾︎今回の8,000歩は、速歩でなくてもしっかり意識してウォーキングをするきっかけになりました。

◾︎家の中でもできるトレーニングは、どれも手軽にできるので、一部は続けていけそうです。

◾︎元々意識して1日8000歩前後歩いていたのですが、夏のあまりの暑さで外出を避けるようになり、歩数が減っていました。今回のWPが元に戻すきっかけになりました。1日8000歩前後歩くと、身体もスッキリし、メンタルも前向きになる感じがするので、私にとって適した運動量なのだと思いました。

◾︎運動をするきっかけとなる良い機会となりました。なかなか一歩が出なかったことや、思っている以上に動いていないという気づきもありました。何より真紀代先生からいただくコメントに背中を押していただきました！みんなで同じ思いでチャレンジしていることや出来ないと言える共有の場も、心もほぐれて良かったです！

セルフケアスタジオ